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首发：~第632章 张天传功：气生心窝
“心窝在哪里你知道吗？”
曹宝道：“这当然知道，就是胸口中间凹下去那个区域嘛。”
张天道：“嗯，你知道就好。”
“第一步——气生心窝。”
“等等……”曹宝问道，“不应该是气沉丹田吗？”
张天被打断也不恼怒，耐心解释道：“对于天资不高的人来说，一开始就气沉丹田有点远。”
“很多人又是打坐，又是气沉丹田的，见效太慢，反而丧失信心，半途而废。”
“所谓真气，是人体内的一股生物能量，主要是通过呼吸产生。”
“肺部呼吸，离心窝最近。”
“先从心窝练起，见效更快。”
“人的呼吸，有一吸一呼两个动作。”
“刚开始时，双目微闭，意守心窝的同时，只需要注意呼气即可。”
“呼气的要义也很简单：深、细、匀、长！”
曹宝又问：“什么是意守？”
张天道：“就是将注意力关注在那个部位。”
曹宝闭目尝试了一会，道：“我好像无法将注意力稳定在心窝那里。”
张天道：“刚开始时是正常的，人在健康的状态，通常对身体是无感的。”
“你可以用一些外物来辅助一下，例如用手指轻轻触碰，或者粘一些胶带。”
“但这只能用来辅助入门，不可久用。”
曹宝用手碰了碰心窝，双目微闭，道：“我好像能意守了。”
张天道：“那就行了。”
“双目微闭，意守心窝，接下来，就是只留意呼气，不要关注吸气。”
“切记，一定要自然。”
张天不说还好，一说，曹宝反而呼吸紊乱起来。
张天笑道：“这是正常的。”
“平常人的呼吸都是无意识的，你骤然用意念关注，反而打乱了原来的自然状态。”
“慢慢调整回自然的频率就行了。”
曹宝道：“嗯，那后面我练习的时候多调整。只是，只关注呼气有什么用？”
张天道：“你留意了没有，呼气的时候，胸廓是向下、向内收的。”
“你可以借助身体这个微小的动作，将肺部呼吸产生的能量，朝心窝聚集。”
“你每呼一口气，在你的意念引导之下，肺部有氧呼吸产生的能量，都会随着胸廓的运动，朝心窝聚集。”
曹宝道：“好像没什么感觉。”
张天笑道：“哪有那么快。”
“一般练三五天，才会感受到心窝有一团热气聚拢。”
“那就是真气。”
此时曹宝已经无法跟着练习了，张天也就没有手把手引导，先将后面的内容说出来。
“等你感受到真气了，就会引入两个名词——文火和武火。”
“这两个名词也有不同的叫法，又叫少火、壮火。”
“你要记住一个重要的概念：文火产生真气，武火消耗真气。”
“《黄帝内经》就有过论述：少火生气，壮火食气。”
“意思就是说：文火能够源源不断地产生真气，而武火，只会消耗真气。”
曹宝问道：“那怎么区分文火和武火？”
张天道：“这个很难有统一标准，主要是以体感来感受。”
“一般来说，你感觉到真气聚集的地方，例如心窝、丹田，自己感觉到是温暖的，就是文火。”
“如果感觉过热，那就是武火。”
“不过，这个体感也会受外界温度有所影响。”
“例如你在寒冷的室内，即使武火烧得很热，说不定你还是感觉到冷。”
“这时候，就需要经验了。感觉自己的真气燃烧过度了，即使没感觉到身体发热，也应该立即调整。”
“文火小了，只是真气产生慢，不会伤身体。”
“而武火过大，不仅会损耗真气，时间久了，也对身体不利。”
“如果实在无法精准判断，那就是宁愿不够，也不可过度。”
曹宝道：“嗯，我记住了。”
张天道：“真气在心窝聚集后，心窝开始发热。”
“这团暖气会越来越大，一般几天之后，就会不自觉往下腹走。”
“这是自然现象。”
“因为心窝没什么储存真气的空间，真气稍稍多点，就会顺着任脉流向丹田。”
“这个时候，你就用意念顺着真气，从心窝往小腹推。”
“这时候又要想起总纲：顺其自然，切勿强求。”
“不要用力推，就像你的呼吸那样，用吹气的力度，轻轻地引导。”
“这个时候，就到了第二步——气聚丹田。”
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