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首发：~第632章 张天传功：气生心窝
张天道：“我先说总纲，练气之道，不外乎八个字：顺其自然，切勿强求。”
曹宝有些疑惑：“这么简单？我还以为有一大篇深奥的口诀呢。”
张天道：“真传一句话，假传万卷书。”
“你记住总纲，这会贯穿所有练气阶段。”
“凡是不自然的表现，皆是强求，当止则止。”
“不过，在正式练气之前，有一些注意事项，你要切记。”
曹宝拿出手机，打开录音机，道：“那我可以先录下来吗？我怕记不全。”
张天道：“可以。”
“先说环境要求，需要有一个安静的环境。尤其不能突然在巨响干扰，或者有外人突然拍打。”
曹宝道：“那我在宿舍不适合了？”
张天道：“不是很适合。”
“不过，如果宿舍里没有异响，你跟舍友提前说，不能通过拍打来叫醒你，倒是可以浅度练习，用来助眠。”
“若是发现环境不合适，就想想总纲，切勿强求。”
曹宝道：“好。我知道了。那这一个月，我能来这里练习吗？”
“可以。”
张天继续道：“说完环境，再说人之本身。”
“首先，不能在大惊、大怒、大饱、大饥等不稳定状态打坐练气。”
“身体剧烈运动后，心跳急速，气喘吁吁，也不能练，必须等心脉平复才可以。”
“如果身体有创伤、发烧发热等，应该求医问药，而不要指望真气能够治疗一切。”
“另外，女子在月事、孕期等期间，亦不能练气，尤其不能气聚丹田。”
“否则，可能会造成月经过多，流产等现象。”
曹宝斜眼：“我又不是女的，你跟我说这些干什么？”
张天道：“你敢说，学会了不教给家里人或者亲近之人？”
“若是不知道这些禁忌，反而害了别人。”
“是。”曹宝一改嬉皮笑脸，肃容以待。
张天继续道：“除了身体需要自然外，心情亦不能急躁、妄想。”
“顺其自然，就算后面什么都没练出来，只要能够保持心境平静，也算是有所得。”
“《黄帝内经》上面说：恬淡虚无，真气从之。”
“人越是平静，越是不求，真气反而能越快产生。”
“身、心内外，基本要求就这些。”
“身心调整好了，下面就是——坐姿。”
“古代传下来的功法，喜欢盘坐，这是有时代限制。”
“练气之道，据《行气玉佩铭》记载，可追溯到春秋战国时代。”
“凳子的使用，大概是在安朝（宋朝）开始普及。在此之前，人们都是席地而坐。”
“加上很多高人喜欢去深山老林中打坐，也不方便带着一把凳子。”
“久而久之，未免有些刻板印象。”
“其实，只要符合自然之道，不必刻意盘坐。”
“对于身体柔韧性不好的人来说，久坐容易腿麻，反而影响真气的产生。”
曹宝叫道：“对对对，我之前就是这样。老是坐不住，根本无法静下心来。”
“那要怎么坐？”
张天道：“自然坐在凳子上即可。凳子不高不矮，可令小腿、大腿、身体三部分成90度弯曲。”
曹宝听了，坐在凳子上，试着将腰杆板得直直的。
张天笑道：“你看你，又忘记自然二字。”
“腰要直，但不能强行拉直，头要平，自然抬起即可。”
“肩部放松，双手自然放在大腿上即可。”
曹宝听了照做，顿时欣喜道：“这个坐姿很舒服，一点也不会累。”
张天稍稍纠正一下：“只坐屁股就行，大腿不要坐进去。”
“大腿坐进去，会与凳子压迫，反而不利于气血运行。”
“是。”曹宝将坐姿稍稍移出一点。
张天道：“身体姿势，还有一个极为关键的就是——舌顶上腭。”
“说是顶，其实不要用力。舌头上卷约90度，用舌尖轻轻接触上腭即可。”
“舌头摆成这个姿势，很容易分泌口水，自然咽下去就行。”
“古人云：气是添年药，津是续命芝。津指的就是口水。”
“这个姿势，道家中又叫搭天地桥。”
“等你小周天通了，真气就要从脑门下行，经过这里，回归丹田。”
曹宝道：“我看过相关内容，还有一个对应的叫撮谷道。”
张天道：“没错。”
“这是人体任脉与督脉的两处断点，需要人为地搭桥铺路，让真气通过。”
“撮谷道就是提肛，尤其是练到气聚丹田这一步，切勿漏气。”
“真气经过谷道（肛门）的时候，漏的气跟屁不同，切记要收紧。”
张天继续道：“总纲、注意事项、身心、坐姿说完了，下面可正式练气了。”
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