日常系满级男神

17 减肥从自律开始(1/2)

天才一秒记住【康妮小说网】地址:https://m.vkni.org

首发:~17 减肥从自律开始

八月末的魔都,天气酷热。

凌晨五点,手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿,咬着牙蹬开了薄被起床,洗漱。

然后来到房间的落地窗前,带上耳机,放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来,看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸,先在趴在地上,来了5组俯卧撑。

每组25个,5组推完,他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水,甩了甩手臂,做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛,可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前,这样的俯卧撑,他做一组都费劲。

简单休息一分半,他躺倒了健身椅上,开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减肥方案开始,他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备,选择在家锻炼。

本身就有健身lv1的经验,所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大,他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖,而是选择先进行抗阻训练,也就是撸铁。

在配合健康的饮食,这个月前两周,他就掉了20斤……

可以说减肥效果,相当显著。

完成最后一组卧推,江源又换上一身宽松的运动套装,出门下楼。

一周前,他的体重不像最开始减肥时,每天一斤多的往下掉了。

江源知道,自己进入了瓶颈期。

减肥锻炼的计划,必须要换了。

于是就在每天撸完铁后,又开始增加了有氧运动。

不过他依旧没有选择跑步,而是选择空腹爬楼梯……

因为相对于跑步而言,爬楼不但燃脂效果更好,对膝盖也相对更加友好。

其实对一般人而言,一个月减掉20斤,已经是相当了不起的成果了。

但对江源来说,他的最低目标是436斤。

所以现在的成果,还远远不够……

虽然每天这样疯狂锻炼很累,但人不狠,站不稳!

以前自己一直活得浑浑噩噩,也不知道自己到底想要什么。

而这一次,他目标很明确。

他开始减重,换发型,开始往前走!

这一次,他一定要赢!

五点半的公寓楼内一片安静,楼道窗外天色渐渐亮起。

从一楼趴到顶楼三十三楼,然后再坐电梯下楼。

再从一楼开始,再爬楼到三十三楼,周而复始,至少来回五趟。

这样重复而枯燥的运动,江源已经坚持了一周。

黑漆漆的楼梯间里,只有暗淡的灯光伴着江源的脚步。

汗水一滴滴摔落到楼梯上,一步一个台阶,平稳而上……

早上六点十分,终于完成了今天的爬楼任务。

江源回到房间里,例行任务,上称。

体重158。

看到新鲜出炉的体重数据,江源心头一阵猛跳。

终于又回到了大学时期的体重。

脱下已经湿透的运动背心,随手一拧,汗水哗啦啦滴下。

虽然身体感觉极致的疲乏,但心里却充满了难以形容的充实感和成就感。

距离任务结束,还有一个礼拜,而自己还要在减掉12斤。

应该还来得及……

冲了个澡,来到屋外。

房间里静悄悄的,周琪昨天又加班到半夜才回来,这会儿正在房间里补觉。

虽然作息很不规律,但他大厂工作的好处,就是早上不用必须准点到公司点卯。

只要上午之前到就ok了。

至于王常亮,这家伙昨天晚上根本就没回来。

江源打开冰箱,取出自己的牛奶燕麦,还有昨晚洗好的生菜。

摇滚菠萝糖提示您:看后求收藏(康妮小说网https://m.vkni.org),接着再看更方便。

人气小说推荐More+

叶无尘
叶无尘
【传统玄幻+热血爽文】四年前,叶无尘十二岁便全身九脉齐开,武魂觉醒,整个秦国为之震动。然而……却因激发了身体神秘的第十脉,导致气血逆流,造成双目失明、修为尽废的假象。 所有人都以为叶无尘就此沦为双眼失明的废人。 四年后,叶无尘登门,恭贺未婚妻苏清雪觉醒六品武魂,却被苏家扫地出门。 殊不知,叶无尘从这一日起,不仅仅十脉俱开,双目复明,且魂宫之中长出了神秘古树……
佚名
帝中帝
帝中帝
意外,一切都是意外,一次又一次的意外也就成了一段段传奇,故事?还是事故?其实都不重要,能够潇潇洒洒走一遭,不枉此生!
咸味腊肉
序列:吃神者
序列:吃神者
关于序列:吃神者:末世到来,太阳消失,无数诡异神明降临。安全区外神明猎杀,安全区内尔虞我诈。神明吃人作为消遣。我吃神明拯救人类。只不过,我要以我的方式,拯救我想拯救的人类。
不要大脑要小脑
被皇帝抄家后,我搬空国库吃香喝辣
被皇帝抄家后,我搬空国库吃香喝辣
现代科学家的她穿书了,顶着尖端科技的人设,开局就是抄家流放的剧情。 不怕,研发出来的无限储物空间在手,还有她囤的百亿物资! 极品渣爹想断亲自保,她:行,以后你别求我! 皇上想整活,她:那我只好搬空你国库了! 后来,她偷遍京城,在一片鸡飞狗跳中,深藏功与名…… 流放路上,更是吃香喝辣的,逍遥过日子也是没谁了!
佚名
双修高手玩转都市
双修高手玩转都市
人称仙界时间管理大师的萧承被苦主围攻而身死道消,再次醒来时,他发现自己的一缕残魂,竟然重生在了一个名为地球的下界星球上。 地球虽然灵气稀薄,可却意外的拥有很多修仙界极其罕见的资源。这回怎么办? 萧承表示:”天予不取,那还是人吗?
台上老菌