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首发:~第115章 115 训练中
第一百一十五章
“第3组……”
“第4组……”
克莱德·哈特远远冲着陆鸣竖起大拇指:“完成得非常出色。”
陆鸣脸涨得通红, 整个人累到快爆炸了,听见哈特的夸奖,他轻轻摇了摇头:“我没想过居然会这么累。”
“那你现在已经认识到了, 陆。”克莱德·哈特笑道,“我可不会给你太多时间。”
“看出来了, 哈特先生。”
陆鸣和哈特的交流没有太大的障碍,他的基础英语还不错, 之后因为训练和比赛的需要,他特意学了一些训练的专业词汇,田径队里也安排了一个翻译, 但陆鸣觉得,还是自己直截了当地表达需求更为方便。
哈特更擅长200米和400米的训练,陆鸣最近就以200米距离的训练为主。
哈特在200米上采用的是短间歇训练模式。
即他把200米这段距离和跑这段距离间歇的时间看成两个相关联的量, 一开始要求运动员跑10个200米,而每个200米都必须在30秒内完成, 间歇时间为30秒乘以4,2分钟,而如果运动员缩短跑步时间, 变为每个200米29秒跑完, 那么他就只用跑9个200米, 间歇时间为29秒乘以4, 1分56秒。
跑一个200米所花的时间越少, 则跑的总距离越少。
等于说, 训练强度的不足用训练量来弥补, 当训练强度足够的时候,训练量也会相应地减少。
这也是迈克尔·杰克逊和杰里米·瓦里纳在训练时所用的方法,在训练效果上, 也是这两位天赋卓绝的运动员体现得最好。
陆鸣觉得,这种模式和他一开始的训练还挺像,不过那时候教练对他的要求就是跑,重复地进行同样的训练,所以一开始的效果和最后的效果区别不大。
而哈特这种训练模式,陆鸣一开始还觉得比较轻松,可是越跑越累,特别是进行到最后一个200米的时候,身体非常疲惫。
但陆鸣却能够清晰地体会到这种训练模式对他潜能的刺激。
陆鸣并非刚刚开始训练的新人,在200米这个项目上,他虽非最顶尖,却也是数得上的强手,日常的训练效果如何他自己是能够判断的,或者说,经验丰富的运动员都能够做到这一点。
越是成熟,他就越了解自己的身体,也懂得如何控制自身以达到最好的效果,就像现在的陆鸣,比赛的时候他照旧很拼,但已经不会像参加中运会那会儿过多地透支自身。
“做得非常漂亮。”瓦里纳和陆鸣击了击掌,“在来到这里的运动员中,你的完成质量是最高的。”
“杰里米,谢谢。”
“这是实话,陆,克莱德的要求可没有那么轻易就能达成。”瓦里纳微笑道,“但一旦完成了,你会充满自信,有一种实现梦想的快乐。”
“杰里米,好好训练,你的任务还没有完成。”哈特在远处催了一句,杰里米·瓦里纳立刻退到一边继续刚才的训练。
这不得不让陆鸣感慨,瓦里纳的成功果然不是侥幸。
作为一届奥运冠军,尽管现下面临新王者梅里特的挑战,瓦里纳依旧刻苦地进行着每一次训练,把克莱德·哈特所要求的目标一丝不苟地完成。
任何一个体育项目的成功靠的都是每一天的挥汗如雨。
在哈特的训练营训练一周后,陆鸣就和杰里米·瓦里纳建立起了友谊,因为两人都是对自己的职业生涯特别有追求的运动员,共同语言很多。
瓦里纳也给了陆鸣很多专业的建议。
在贝勒大学的跑道上,两人私下里也有过多次对战,瓦里纳跑过陆鸣擅长的100米,结果当然是输得惨烈,陆鸣也尝试过和他进行400米对决,结局同样惨烈。
两人比拼得最多的自然是200米。
陆鸣赢的次数多一些。
毕竟瓦里纳现在专项400米,在这一领域和梅里特开展争夺后,400米是他的重心,如果他还像前几年那样在400米项目上缺少威胁的话,瓦里纳倒不介意在各项赛事中多尝试200米。
……
在日复一日的训练中,陆鸣每次训练跑的200米的次数越来越少,时间也越用越短,他听说过这一项训练的最好成绩——迈克尔·约翰逊最少只跑过3趟200米,每个200米在26秒内完成,间歇时间为1分32秒。
陆鸣的专注度在不断上升着。
贝勒大学的这片训练营中也有不少美国本土的选手和外国选手,不过盖伊和斯皮尔蒙两位运动员和哈特的训练营关系不大,盖伊是阿肯色州大学出身,目前所接受的依然是启蒙教练兰斯·布劳曼的指导。
陆鸣在逐步地适应克莱德·哈特的训练方法,赵云雷、许文海几位教练也在利用这段时间进行偷师,至于休息时间,陆鸣则会旁观贝勒大学田径队的比赛。
美国ncaa系统总会举办各种性质的比赛,有不少比赛会在贝勒大学进行,比如每一年的迈克尔·约翰逊田径邀请赛,陆鸣围观的同时也对美国田径的强势有了更直观的了解。
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