第65章 人体的六个部位每天搓一搓(1/2)

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人体的六个部位每天搓一搓，让你健康又长寿

在追求健康与长寿的道路上，我们常常四处寻觅各种复杂的养生方法，却往往忽略了身边最简便、最有效的保健方式。其实，人体自身就蕴含着许多健康密码，只要我们善于发现并加以利用，就能轻松达到养生保健的目的。今天，就为大家介绍六个神奇的部位，每天搓一搓，让你健康又长寿。

一、搓面部：唤醒青春活力，容光焕发每一天

面部，是我们身体的“门面”，也是脏腑气血的外在表现。经常搓面部，不仅能促进面部血液循环，还能刺激经络和穴位，达到养颜美容、提神醒脑、增强免疫力的功效。

（一）功效

养颜美容：搓面部能够促进面部的血液循环，使肌肤得到充足的氧气和营养供应，从而变得红润有光泽。同时，还能刺激面部的皮脂腺和汗腺分泌，保持肌肤的水分和弹性，减少皱纹的产生，延缓衰老。

提神醒脑：面部布满了丰富的神经末梢，搓面部可以刺激这些神经，促进头部的血液循环，增加大脑的供氧量，使人感到精神振奋、头脑清醒。对于经常熬夜、工作压力大的人来说，搓面部是一种简单有效的提神方法。

增强免疫力：面部的经络和穴位与身体的各个脏腑器官紧密相连，搓面部可以刺激这些经络和穴位，调节脏腑功能，增强身体的免疫力，预防感冒、鼻炎等疾病。

（二）动作

干洗脸：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，将双手轻轻覆盖在面部，从额头开始，沿着鼻梁两侧向下，经过脸颊、下巴，再向上回到额头，做环形按摩。动作要轻柔，力度适中，按摩3 - 5分钟。

搓鼻翼：用双手食指和拇指轻轻捏住鼻翼两侧，上下揉搓，每次揉搓30 - 50次。鼻翼两侧有迎香穴，按摩此处可以促进鼻腔的血液循环，增强鼻腔的抵抗力，预防鼻炎、鼻窦炎等疾病。

按揉太阳穴：用双手食指或中指指腹轻轻按揉太阳穴，顺时针和逆时针方向各按揉30 - 50次。太阳穴是头部的重要穴位，按摩此处可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，还能提神醒脑。

拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再轻轻揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。耳垂上有许多穴位，与身体的各个器官相对应，按摩耳垂可以调节脏腑功能，增强身体的免疫力。

（三）注意事项

搓面部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤皮肤。

面部有炎症、破损或过敏等情况时，应暂停搓面部，以免加重症状。

最好在早晚洗脸后进行搓面部，这样可以更好地促进面部血液循环，增强效果。

二、搓耳朵：连通全身经络，养生保健小妙招

耳朵，虽然小巧玲珑，却蕴含着丰富的经络和穴位，与身体的各个脏腑器官紧密相连。经常搓耳朵，就像给身体做了一次全面的按摩，能够调节脏腑功能，促进血液循环，增强身体的免疫力，还能预防和治疗多种疾病。

（一）功效

调节脏腑功能：耳朵上的穴位与身体的各个脏腑器官相对应，搓耳朵可以刺激这些穴位，调节脏腑功能，促进身体的新陈代谢。例如，按摩耳部的肾经穴位，可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩耳部的肝经穴位，可以疏肝理气，调节肝脏功能。

促进血液循环：搓耳朵能够促进耳部的血液循环，使耳部得到充足的氧气和营养供应，从而增强耳部的功能。同时，还能通过耳部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。

增强免疫力：经常搓耳朵可以刺激耳部的穴位，调节身体的免疫系统，增强身体的免疫力，预防感冒、流感等疾病。此外，搓耳朵还能缓解疲劳、改善睡眠质量，使人感到身心愉悦。

防治疾病：耳朵上的穴位与身体的各个部位密切相关，搓耳朵可以刺激这些穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩耳部的降压沟，可以降低血压，预防高血压；按摩耳部的内分泌穴，可以调节内分泌，预防糖尿病等疾病。

（二）动作

搓耳廓：双手掌心相对，相互摩擦至发热。然后，用双手掌心轻轻捂住耳朵，顺时针和逆时针方向各揉搓耳廓30 - 50次。揉搓时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤耳朵。

拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每次拉10 - 20次。然后，再轻轻揉搓耳垂，每次揉搓30 - 50次。拉耳垂可以刺激耳部的穴位，调节身体的生理功能，增强身体的免疫力。

按揉耳轮：用双手食指和拇指指腹轻轻按揉耳轮，从耳轮的根部开始，沿着耳轮向上，一直按揉到耳尖，再从耳尖向下，回到耳轮根部，做环形按摩。每次按揉30 - 50次。耳轮上有许多穴位，与身体的各个部位相对应，按摩耳轮可以调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。

弹风池：用双手食指和中指指腹轻轻按揉风池穴（位于颈部两侧，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处），每次按揉30 - 50次。然后，用双手食指和中指轻轻弹击风池穴，每次弹击10 - 20次。弹风池可以促进耳部的血液循环，增强耳部的功能，预防和治疗耳鸣、耳聋等疾病。

（三）注意事项

搓耳朵时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤耳朵。

耳朵有炎症、破损或过敏等情况时，应暂停搓耳朵，以免加重症状。

最好在早晚进行搓耳朵，每次搓耳朵的时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。

三、搓腹部：促进消化吸收，脾胃健康活力足

腹部，是人体的“第二心脏”，也是脏腑器官的集中地。经常搓腹部，能够促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力，调节脏腑功能，促进血液循环，还能预防和治疗多种疾病。

（一）功效

促进消化吸收：搓腹部可以刺激脾胃的经络和穴位，促进脾胃的运化功能，增强消化吸收能力，使食物能够更好地被消化和吸收，为身体提供充足的营养。对于消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，搓腹部有很好的缓解作用。

调节脏腑功能：腹部是脏腑器官的集中地，搓腹部可以刺激这些脏腑器官的经络和穴位，调节脏腑功能，促进身体的新陈代谢。例如，按摩腹部的关元穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸），可以补肾固精，增强肾脏功能；按摩腹部的气海穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下15寸），可以补气养血，增强身体的免疫力。

促进血液循环：搓腹部能够促进腹部的血液循环，使腹部的脏腑器官得到充足的氧气和营养供应，从而增强腹部的功能。同时，还能通过腹部的经络，促进全身的血液循环，改善身体的微循环，预防和治疗心脑血管疾病。

预防和治疗疾病：经常搓腹部可以刺激腹部的穴位，调节身体的生理功能，预防和治疗多种疾病。例如，按摩腹部的神阙穴（位于脐中部，脐中央），可以温阳散寒，预防和治疗宫寒、痛经等疾病；按摩腹部的天枢穴（位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸），可以调节肠道功能，预防和治疗便秘、腹泻等疾病。

（二）动作

摩腹：仰卧位，放松全身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，按摩范围逐渐扩大，从肚脐周围开始，逐渐按摩到整个腹部。按摩时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤腹部。每次按摩3 - 5分钟。

按揉穴位：用手指指腹按揉腹部的穴位，如关元穴、气海穴、神阙穴、天枢穴等。每个穴位按揉30 - 50次，按揉时，要注意力度适中，以穴位处有酸胀感为宜。

推腹：仰卧位，放松全身，双手交叠，掌心向下，放在腹部。从胸部下方开始，用手掌沿着腹部正中线向下推，一直推到耻骨联合处。推腹时，要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤腹部。每次推腹3 - 5分钟。

（三）注意事项

搓腹部时，动作要轻柔，避免用力过猛，以免损伤腹部。

腹部有炎症、破损或肿瘤等情况时，应暂停搓腹部，以免加重症状。