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首发：~第111章 国家队运动员现场教学
李柏现在身高腿长是上去了，但速度一直不行。
徐指导之前说过，他的步频太慢。
不过，徐指导还是希望他从核心练起。
长跑，尤其是马拉松，步频快不快，其实不重要。
“你要练步频，那就练跳绳啊！”
“我以前每晚都会练跳绳，3000次。”
杨椿龙马上回答，一点都不含糊。
“练跳绳不错，对你的脚踝力量也是很大的帮助。”
吴向栋附和。
“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤，也是因为他以前经常跳绳。”
跳绳，李柏记住了，回头找个绳子试试。
他从小学毕业后，就再也没有跳过绳了。
“还可以练小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步频率！”
何捷也给李柏建议。
“对，练小步跑。”
包括女队的队员在内，所有人都不约而同地点头。
看来，他们都练过小步跑！
李柏以前就知道小步跑，来省队后也跟大家一起练过。
但他不知道小步跑这么重要！
“你要练，我推荐你三个动作。”
何捷看他认真的表情，就也给他仔细讲一讲。
“小步跑刚才说了，第二个是靠墙静蹲，身体、膝盖都是90度的！”
“这个动作练习，能刺激你的关节液，促进恢复、减少伤病。”
“还能锻炼肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”
“第三个是提踵”
李柏从没有感觉到这么充实。
几个国手轮流给他“讲课”，教他训练的方法。
还不只是说说那么简单，何捷还离席，靠着墙给他演示。
不知道这些训练方法实际效果如何。
但傍晚的训练课结束后，李柏就已经开始自己加练起来。
“姣姣，你说他为什么不想来咱们队？”
场边，队员们陆陆续续离开了，张湘湘还坐在看台上。
她捧着可爱的脸蛋，眺望着正在练小步跑的李柏。
“还能是为什么？人家目标远大，想进国家队呗！”
薛姣姣也是心直口快，跟杨椿龙一样。
“胡说什么？长跑队哪有专门的国家队？不是谁达标了，谁的教练就跟过去吗？”
队长齐艳美敲了敲她的脑壳。
“而且，他是不想注册当运动员，我觉得跟咱们没关系。”
“为什么呀？他都来咱们队当陪练，怎么会不愿意当专业运动员？”
“可能是他更喜欢去跑马拉松吧？”
“但他一万米跑得这么好，去跑马拉松不是暴殄天物吗？”
身旁的薛姣姣和队长齐艳美争论不休。
张湘湘只能是幽幽地叹息。
李柏这么帅，怎么还这么优秀呢？
才练了不到一个月，陆荣进跑出pb的成绩都跑不过他。
甚至连豆哥那样榜样级别的男人，都夸李柏很出色！
对了，李美真、李子萱那样的女神级运动员，也都围着他说话呢！
李柏可能还没什么察觉。
但张湘湘是女生，她能感觉得到李美真看李柏的眼神不单纯。
哼哼，人家李柏早就有女朋友了！
你再觉得他帅，也只能是像我一样，藏在心里，偷偷仰望。
当然，张湘湘不是病娇柔弱的小女生。
“湘湘，你去哪？”
发现张湘湘猛然站起来，薛姣姣惊讶地转过头。
“我要去跑十公里，练练有氧！”
张湘湘头也不回地说。
下午队内的训练，没有大课，主要是一些柔韧性的训练。
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