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首发：~放假回家。
念淇：（专注地写着答案）这个物理题有点难，但我按照我们复习的步骤来，应该能解出来。
考试结束后，学生们陆续离开考场。
予安：（松了一口气）终于考完了，感觉怎么样？
念淇：我觉得还不错，你呢？
予安：我也是。希望我们都能取得好成绩。
念淇：是的，不管结果如何，我们尽力了就好。
在期末考试结束后，念淇回到了国家游泳队，准备继续她的训练。
念淇回到游泳队后，立即开始了紧张的训练。
郑教练：（指导念淇）念淇，我们今天先从基础的蛙泳动作开始，然后进行一些速度训练。
念淇：（点头）好的，教练。我已经准备好了。
在接下来的几周里，念淇每天都在泳池中刻苦训练，不断提高自己的游泳技巧和速度。
在念淇回到国家游泳队并经过一周的紧张训练后，她在蛙泳、自由泳和仰泳三个项目上都有所提升。以下是她训练一周后的详细情况。
郑教练：（在训练计划会议上）念淇，你已经有很好的蛙泳基础，但我们还需要加强你的自由泳和仰泳技术。我们这周的训练计划将重点放在这三个项目上。
念淇：（认真记下）明白了，教练。我会全力以赴的。
在蛙泳训练中，念淇专注于提高自己的划水效率和呼吸技巧。
郑教练：（指导念淇）注意你的手臂动作，要更加流畅。同时，腿部的踢水动作要有力。
念淇：（在水中练习）我感觉到自己的动作更协调了，呼吸也更顺畅。
在自由泳训练中，念淇努力提高自己的划水频率和身体线条。
郑教练：（观察念淇的自由泳）你的身体转动还不够自然，这会影响到你的速度。我们来做一些针对性的练习。
念淇：（在水中练习）我注意到了，我会尝试改进。
仰泳训练中，念淇专注于提高自己的耐力和保持稳定的身体位置。
郑教练：（指导念淇）仰泳时，你的头部位置要保持稳定，不要左右摇晃。这会影响到你的呼吸和整体节奏。
念淇：（在水中练习）我明白了，我会注意保持头部稳定。
一周的训练结束后，郑教练对念淇的技术进行了综合评估。
郑教练：（满意地点头）念淇，你在这周的训练中表现出色。你的蛙泳技术更加成熟，自由泳和仰泳也有了明显的进步。
念淇：（高兴）谢谢教练，我会继续努力的。我感觉自己的整体实力有所提升。
除了技术训练，郑教练还注重念淇的心理准备。
郑教练：（与念淇交谈）比赛不仅仅是技术的较量，心理状态同样重要。你要学会在比赛中保持冷静，发挥出自己的最佳水平。
念淇：（认真听讲）我明白了，教练。我会努力调整自己的心态，为比赛做好准备。
在训练期间，念淇的家人也给予了她很大的支持。
林峰：（爸爸）念淇，你在训练中的表现我们都听说了，我们为你感到骄傲。
李媛：（妈妈）是的，你一定要保持健康，我们期待你在接下来的比赛中取得好成绩。
琪冉：（姐姐）我也会在乒乓球训练中努力，我们都要加油。
念淇：（感动）谢谢家人的支持，这给了我很大的动力。我会在训练和比赛中尽我所能。
念淇：（在宿舍整理行李）玉洁，钱婷，你们的东西都收拾好了吗？我们一会儿就要出发去车站了。
程玉洁：（检查自己的背包）嗯，都准备好了。念淇，谢谢你今天送我们。
唐钱婷：（提着行李箱）是啊，真的非常感谢。你也要好好准备，明天也要回家了。
念淇：（微笑）没问题，我已经都准备好了。我们一起走吧。
三人一起乘坐出租车前往车站，一路上聊着过年的计划和对家人的思念。
念淇：（看着窗外）过年回家真好，可以吃到妈妈做的菜，还可以和家人一起看春晚。
程玉洁：（点头）对啊，我已经很久没有看到我的小侄子了，他现在应该长大了不少。
唐钱婷：（微笑）我今年还准备了一些特别的礼物给家人，他们一定会喜欢的。
到达车站后，念淇帮助程玉洁和唐钱婷将行李放到安检处，并陪着她们等待列车的到来。
念淇：（看着时间）你们还有半个小时车就来了，时间刚刚好。
程玉洁：（感激地）念淇，真的谢谢你，每次都这么照顾我们。
唐钱婷：（拥抱念淇）我们年后见，到时候我们再一起训练。
念淇：（回抱）一定的，年后见。路上注意安全，到家了给我发个消息。
列车即将进站，程玉洁和唐钱婷准备进站。
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