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首发：~第七十章 多长时间
站在一旁的葛七连忙打开摄像机对准王铭。
王铭缓慢地扭动着身体，一个个匪夷所思，违背人体结构的动作做了出来，每个动作维持了五分钟。
下边的队员一脸茫然，只是几个动作，虽然看着很复杂，但有什么用呢？
半小时后，王铭起身，脸不红气不喘地说道：“这是一套动作中最简单的六个姿势，经过我简化后的样子。
我对你们的要求不高，每个姿势维持五分钟，一周后做不到的，将会面临强制执行。
现在你们开始做，我给你们指导一下。”
葛七将六个姿势投放到大屏幕上，滚动播放。
队员们纷纷按照上边的姿势开始模仿，刚刚不以为然的众人，纷纷叫苦不迭。
看着并不复杂的动作，做起来也不是很难，却很难做到标准。
王铭游走在队员中，不断地指导众人把动作做标准。
直到此时，所有人才发现了这些动作的恐怖之处。
如果只是模仿大概，一点压力都没有，完全不费劲。
但要是按照标准动作完成，就会非常累，浑身的每一块肌肉，都被充分地调动了起来。
很多人坚持了十秒钟，就已经浑身颤抖不已，而咬牙坚持到三十秒的，头上豆大的汗珠不断滴落，脸色通红，青筋暴起，仿佛忍受着巨大的痛苦。
“连一分钟都坚持不到？你们还是不是男人？”葛七面色一红，破口大骂道。
这些都是自己的人，竟然会这么不堪。
看到动作的时候，他就觉得坚持五分钟实在太简单了，特别是王铭做完后，一脸的轻松写意，丝毫没有压力，这让葛七更加不理解了。
就这么简单？才五分钟？哪儿有那么夸张，还有伤亡率？
没想到真正开始做的时候，这些人连一分钟都坚持不到，竟然瘫倒在地上大口喘着粗气。
“刚开始做，他们又没有底子，能坚持半分钟以上，就不错了。”王铭很清楚这一套动作的恐怖性。
看似是一个简单的动作，却调动了全身的筋骨，肌肉，持续的高压下，这些普通青年能坚持二十秒的就算素质很强了。
三十岁的那一边，大部分都能坚持三十秒以上，这是王铭没有想到的。
“开什么玩笑，就那么个破动作，一分钟都坚持到，还叫可以？”葛七不信邪地看着王铭问道。
王铭淡淡一笑，“那你试试？”
葛七心中暗喜，终于逮住机会了。
他心中也非常希望能训练，但又不能觍着脸求王铭，所以趁这个机会，试试。
如果做得好，不但能带领其他人，还能正大光明的参与训练。
在王铭的矫正下，第一个最简单的动作完成，完成的瞬间，葛七心中一震，一个念头涌了上来，这套动作不简单。
但这么多小弟看着，自己这个做大哥的，还不如他们，脸还往哪儿放？
咬着牙，全凭毅力，差点把自己干虚脱了，最终瘫倒在地上，有气无力地问道：“铭哥，多长时间？”
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