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首发：~第120章 百米跑与实心球
实心球实际上是中考的项目，高中只能作为一项辅助训练，就连高三的体育高考也只有铅球，刘玮之所以要考这一项目，实际上是方平的指示，方平说罗柯中考时绝对没考过实心球，他一定过不了这项。
呵。
罗柯猜到了方平的意图，他启动了体育老师技能-中考专项，找到实心球项目。
启动！
罗柯接过实心球。
这是一个中考标准重量的实心球，2公斤重，中考男生的标准为8米多到10米，刘玮设置的15米，这比初中生的满分远不了多少，因为他觉得罗柯连球都不一定会拿，一旦姿势不对他们有权暂停此项目的考核，直接给一个不及格的零分。
可惜，他想错了。
站在一根白线前，罗柯握球的姿势很标准，两手十指放在中间，其他手指依次排在球的下面，整体呈八字形。
“罗老师，可以开始了。”刘玮说。
握球的姿势算不了什么，关键是看他怎么扔球的，毕竟很多中学生练了很久才让身体勉强协调。
实心球标准如下：
两脚前后分开站立，前脚掌离起掷线约29至30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方，之后用力抛出去！
其中在扔球前还有一定的预摆，这样可以利用惯性。
“前后交叉，握球，弯腰，嗯，他都做对了！”女教师和刚才一样对刘玮说。
“我看到了……看他扔得怎么样吧。”
三秒后，罗柯将身体扭弯成一张大弓，双手始终保持直立，深吸一口气，扔！
~球落在了前方的草坪上。
为了方便体育生训练，操场的草坪分成了几个格子。
罗柯的球扔到了第五个格子。
“刘老师你尺子量量看他扔了多远？”马秀利走过来说。
“e…我觉得不需要尺子了。”刘玮勉强地笑着说。
他在心中默默地想：方主任，这个我是真帮不了你呀……
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