天才一秒记住【康妮小说网】地址：https://m.vkni.org
首发：~第8章 成精的老鼠
“哥，我们要从哪里开始练啊，是从站桩开始吗”
第二天中午，李云峰下班之后就迫不及待的跑来了我这里
我说道:“你站不了，就你现在这样，练站桩，不到一个月，起码是腰肌劳损，你的运动能力太差了，先把核心稳定下来再说吧”
“那该怎么练”
“接下来我要说的东西很重要，你给我仔细听好了，运动表现能力分为下肢和上肢，要想有力量表现，首先就要有力量作为基础，有了足够的力量才能转换为爆发力”
“不懂”李云峰茫然的摇摇头
我继续说道:“很简单，从今天开始，死虫触膝每天四组，每组十二到十六次，平板支撑一天两组，每组到你的极限，徒手平板划船，每天四组，每组十二到十六次，侧支撑每天四组，每组到你的极限，每周三天”
“啊，这么多啊”李云峰有些傻眼
我说到:“做不了不可以不做，不过以后我可帮不了你”
李云峰闻言赶忙说道:“我没问题，我肯定可以”
随后我继续说道:“剩下的几天，一天深蹲，收腹跳，折返跑，一天俯卧撑，各种俯卧撑，一天反向滑雪，仰卧双肘撑背，w收缩，数量在你到那天的时候我会告诉你，今天从腿开始吧”
李云峰闻言，立马说道:“好，没问题”
“一百个深蹲，开始吧”说罢，我便回到了店子里面，坐在凳子上，拿出手机，玩了起来
李云峰见我坐下，也不再犹豫
随后便脱下了衣服，开始动了起来
不知道过了多久，李云峰做完了，随后我说道:“从这到前面那石墩子，往返跑，十个往返，去吧”
李云峰点点头，随后便开始狂奔了起来
这小伙就比我小几个月
说起来长的还行，要是能好好穿衣服的话，绝对是那种弟弟型的
看着他狂奔的样子，我不禁感叹到，这就是青春啊
第二天中午，李云峰颤颤巍巍的来到了我的面前，问道:“哥，今天练什么”
“今天啊，俯卧撑，先来二十个”
李云峰闻言再次脱下了衣服
随后动了起来
这时候我接到了李叔的电话
“怎么了老神棍”
李叔道:“我接了个活，晚上来帮我做事”
“为啥啊，我不想去”
我拒绝到
李叔闻言，顿时没好气道:“还不是因为你，把小峰练的腿疼的都蹲不下去，都怪你啊，我不管你那么多，晚上忙完就过来”
李叔说完，不等我拒绝，就挂断了电话
我顿时无语凝噎
晚上收拾完，差不多就十点多了
我给李叔打去了电话
得知了李云峰的位置
便骑上车子出发了
这是一个比较高档的小区
李云峰颤颤巍巍的下来接上了我，随后便上了楼
进门之后，我们就坐到了沙发上
而我们对面的，正是前几天晚上跟宋志刚他们一起来我店里的人
而此刻我看到这人的脸上，早就没了前几天我看到的那股精神气
反而十分的萎靡
“咋回事啊”进门之后，我便问道
随后他们简单的给我介绍了一下情况
那天我的确没有看错
这人却是沾上了不干净的东西
不过并不是什么鬼魅
反而更像是被人下了手段
看着这人脸上的黑气，我只感觉十分的熟悉
于是我便问道:“齐哥，你家里面几口人呐”
那人说道:“我跟我老婆，然后一个儿子和一个女儿”
玄枵居士提示您：看后求收藏（康妮小说网https://m.vkni.org），接着再看更方便。
