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首发：~6.第六章呱头蛙的培育计划
钟如九翻了翻表格，“速度方面我就不多说了，你结合足球，提高精灵步频的思路没什么问题。”
“要突破瓶颈的话可以试着加一些负重，或者弹力带。”
“但是不要仅仅局限于这一点，还可以多方面刺激，建议再加上快速深蹲之类的训练，提高爆发力和速度。”
江北点点头。
“力量方面的训练方案很好找，建议你下载一个软件，叫keep，从里面找找。速度方面也有。”
“但是在训练的时候要注意，不要忽视精灵身体的柔韧度或灵活度。盲目增长肌肉提升力量的话，会对敏捷有一定影响。”
“呱头蛙的核心竞争力就在于速度，因为力量而影响了速度会有些得不偿失。”
“为了预防这一点，一是在力量结束后进行彻底的肌肉放松，这就需要你这个训练家了，可以买个筋膜刀，效果好一些。”
“光凭手按我怕你撑不下来，而且也无法进行深度放松。”
“第二呢，就是进行灵活度和柔韧度的训练，我个人比较推荐瑜伽。keep上有相关课程。”
江北一一记下。
“抗击打训练的话我建议你现在放一放，现在条件不太好，没有相关设备和仪器，效率太低了，白白浪费时间。”
“等到了大学，训练条件改善后再考虑吧。”
“好。”江北点头应下。
“然后呢，平衡训练也很重要，尤其对你的呱头蛙来说。”钟如九把表格放下，说，“如果没有很好的平衡感，稍微撞一下就倒，那么在激烈的精灵对战中，精灵是不可能将速度提高到一个很高的程度。”
“对手用这一点，也可以轻易地就限制住你的精灵的速度。”
“平衡能力可以用瑜伽球来训练。”
“平衡能力……”江北打在备忘录上。
“最后！”钟如九忽然严肃起来。
江北也严肃地抬起头。
“营养要跟上，给精灵吃些好的。”钟如九忽然展颜一笑。
江北愣了一下，也笑道：“好，一定。”
呱头蛙的头瞬间支棱了起来，眼睛弯成了月牙状。
太好了！有口福了！
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